Alimentación de la madre lactante
- IBCLC Graciela Hess
- 3 abr 2018
- 1 Min. de lectura
Es conveniente que lleves una dieta equilibrada y variada, debes consumir alrededor de 300 a 500 kcal más de lo que acostumbrabas antes de estar embarazada. Te recomiendo hacer tres comidas fuertes durante el día, y dos colaciones intermedias. Es importante evitar comer excesos de: grasas, irritantes, picantes, lácteos (3 porciones), cítricos y estimulantes como café, chocolate, tés fuertes y bebidas que contengan cafeína. El consumo ocasional de alguna bebida alcohólica no está contraindicado.
Cuando hay antecedentes de alergias es importante cuidar el consumo de cítricos, huevos, chocolate, trigo, pescados, frutos rojos y melón. Consúltalo con tu médico.
Es importante que estés bien hidratada, por lo tanto, consume alrededor de dos litros de agua al día, tampoco exageres en la ingesta de líquidos, a menos que tu cuerpo así lo requiera.
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